秋天吃什么长个子最快 秋季多吃这7种长高的食物

小朋友秋天吃什么可以长个呢？同龄的小孩子如果身高不一致会影响他们的自尊心所以父母一定要重视起来！个子小除了家族基因造成外，生活上的吃吃喝喝也对小孩子的生长有着很大影响。秋季孩子吃什么可以长高呢？
1.黑大豆
大家熟悉的豆子内含有很丰富的蛋白质，其中黑大豆在所有豆子中蛋白质是非常高的，而且它的热量也是很低，多吃点也不要担心会发胖，但是也有适度哦。大家可尝试跟大米一起煮看看，煮成饭一样的就可以了，也可以榨成黑豆浆，如果家里的小孩不喜欢黑色的豆浆，也可以榨点花生汁。

2.牛奶
牛奶也是家里的必备品，营养价值也是很高对小朋友的骨骼生长有很大帮助。每天给小孩喝250—500毫升就可以补充成长所需要的钙。但有有些小朋友会不喜欢牛奶里面奶腥，部分小孩不爱喝牛奶，可以尝试让他们喝酸奶、吃奶酪。

3.菠菜
菠菜里面的营养含有丰富的铁跟钙，可以让处于生长发育中的小朋友补充丰富的铁跟钙，可以让小朋友多吃点哦。但是也有很多挑食的小朋友很拒绝吃菠菜，如果是按照家里大人做菠菜的方式，小朋友就不喜欢去吃。所以可以换一种做法，把洗干净的菠菜切丁，把菠菜跟米饭放一起，揉成饭团，或者也可以榨成汁导入面粉做成馒头。

4.胡萝卜
胡萝卜是一种清脆甜美、多种营养成分家里常有菜品，有“小人参”的叫法。胡萝卜内有很多维生素有助于小朋友长个，它的营养价值已经得到广大群众的喜爱。多吃胡萝卜可使皮肤变好、消除黑色素。也可以榨成汁日常饮用非常甜美，胡萝卜加苹果长期饮用可以缓解疲劳。

5.橘子
橘子有大量的维生素c。小朋友每天吃一个就可以满足体内对维生素c的需求，而且橘子还能帮助孩子开胃增加小朋友的食欲，对身体也起到了很好的滋养帮助。需要长期吃就可以促进小朋友的骨骼生长还能帮助肠胃消化、轻咳、降血压。

6.虾
虾的肉比较容易消化，小朋友很容易可以补充到蛋白质，促进身体长个。虾可以单独食用，也可以搭配一下蔬菜。像盐田虾这种偏寒凉阴性，需要跟姜、醋等其他配料一起食用，姜是热性的放一起可以防止身体不适。另外处理虾的时候一定要严格挑选，必须卫生清理干净避免不良反应。有些小朋友会对虾过敏家长一定要重视哦。

7.牛肉
日常运动员都会吃牛肉来补充蛋白质促进肌肉生长，因为他们运动大，需要大量的蛋白质补充一下，牛肉比猪肉更能提高抗病能力，对于小孩的身体发育、免疫力特别好，家长可以经常买点牛肉炒或炖点给小孩吃。

最后，秋风呼呼起，一年里最美的季节到了。妈妈们也要带孩子多出去走走晒晒太阳、旅游、爬山都能促进小孩身体发育。平常也可以带小孩运动像游泳、跑步、跳绳这些运动都可以从中拉长骨骼，睡眠也有足够充足也要让他睡的香，一定要给他们一个良好的睡眠环境，最好在晚上10点就开始睡觉，每天必须要8个小时以上的睡觉时间。