何淑丽：我理解你的气愤，但你可以选择不气愤

给学生上心理课，在心灵测试的环节中，有这样一道题目：

你刚进店门就被售货员奚落了一番，你的反应有四个答案可以选择：

A.不感到厌烦 B.有点不耐烦 C.相当恼火 D.非常气愤

其中一个学生问我，是刚进店门吗？有什么原因呢？我说应该是刚进店门，没有原因。奚落的意思是用尖刻的话数说别人的短处，总之，你就是被不认识的人莫名其妙，无缘无故的说落了一顿。这个学生听后说，那我就非常气愤了，然后毫不犹豫的在本子上选择了D.非常气愤。

我说，多数人都会这样选择。但是，也会有人选择A.不感到厌烦。

是的，对同一件事情，不同的人会有不同的反应，当然是因为心态的不同。
二

为什么会有如此不同的心态，这是值得思考的问题。

我非常理解选择D.非常气愤的学生，因为这是一般人的正常反应啊，你想，我本来就不认识你，又没有得罪你，最重要的是我又没有做错什么，凭什么要受你这番奚落？凭什么要受这样的委屈？因为你的奚落，让我好好的情绪瞬间变得不好了，甚至会影响我一天的心情。我的气愤理直气壮，我的怒气直冲云霄。

当你这样生气的时候，我们来看看你的内心，可以归纳为三点：

首先，你的脑中会有这样的信念：我尊重陌生人，我不要他们敬我如宾，但他们无权、也是不该奚落我的，他现在竟然奚落我，所以我要气愤。这是因为固有的信念问题。

其次，你会觉得，这个人这么这样啊？为什么我会遇见这样一个奇葩？我今天怎么这么倒霉啊？好好的心情被他扰乱了，真晦气。这是因为在短的时间内，没有做到对现实的臣服。

再次，因为那些话语，不用想，都是充满负能量的，说你不负责任，说你不讲信用，说你不讲卫生……当你对这些话语难受或者是辩解的时候，就是你对那些话语认同的时候。

你有一万个理由生气，我支持，你气得肚子鼓鼓的，我也能理解，但你也可以选择不生气，理由只有一个，生气，是拿别人的错误惩罚自己，对自己不好。
三

但如何使自己不生气，也是一个值得思考的问题。

第一个原因，你的固有信念是：陌生人是无权说落我的，陌生人是应该尊重我的。而眼前发生的事情刚好和你的信念产生了冲突，这是让你气愤的根源。

找到了根源，就可以从根源考虑，问问自己，世界上的冲突都是在熟悉的人之间发生的吗？陌生人就一定会尊重我吗？答案当然是否定的，否则，也就不会有街头摔孩子的悲惨事件了。八十年代，在很多人的信念中，烫发是生活腐败的象征，如今，烫发已走进寻常百姓家，是时尚的体现，所以，不要认为自己的信念都是正确的。或者，当事情发生后，要找一个让自己感觉良好的想法，比如上面中的例子中，当你的想法变成：有的陌生人是和善的，有的陌生人不是和善的，今天我遇到的就不是一个和善的人，当你这样想的时候，心里可能就舒坦多了。因为别人的行为和思想我们是不能控制的，我们能调整的是我们的信念。
四

第二个原因，他无缘无故说你一顿，这是已经存在的事实，当你纠结在他为什么说你，他凭什么说你的时候，他不该那样做的时候，是你没有意识到现实的巨大威力，没有臣服现实，是在用情绪处理问题。

现在的问题是，被陌生人奚落一顿已是事实，不可更改，接下来你该怎么做，才是最重要的。

你可以继续你的信念，陌生人就是不能说落我，陌生人就应该尊重我，让自己愤怒的心情爆炸起来，一颗炸弹和另一颗炸弹的相遇，我们可以预测到事情的结局。如果你想要这样的结果，你就气愤吧，你不想要，那就要调整自己的思维了。

我的心理学老师给我们讲过这样一个例子：有一天，你正在街上走着，忽然一个人撞了你一下，什么也不说，就走了，你当然非常生气，就想过去说他一顿，当你走到他身边，却发现他是一位盲人，这时 ，你还会生气吗？学生释然，都说不再生气。为什么？因为他的眼睛看不见，撞了一下，情有可原，完全能理解啊。但当你不知道他是盲人的时候，你是生气的。为什么，就是因为你不知道对方的情况啊。所以，我们可以引申为：很多时候，我们对很多事情的了解是片面的。

即，你不知道他人刚刚经历了什么，所以也就不理解他人的言语和举动了。上面的例子中，那个人也许是心情很差啊，也许是遇到了难事，也许是情绪的低谷期……他是多么令人同情啊，这样想的时候，你的心胸不知不觉间就开阔了好多，心理学上说：如果你穿着另一个人的鞋走路，你就会明白他走这条路的原因了。这其实是在教我们学会换位思考。
五

试想，如果一个陌生人赞美你，你会是什么反应？喜悦？开心？或者即使不完全认可，但不至于气愤，对不对？为什么呢？著名心理学家武志红说：“生命的终极目的，就是被看见。”赞美，就是自己得到认可和肯定，这是生命被看见的一种形式，所以，你的内心是幸福和喜悦的。反之，被奚落是负面能量，这些能量在向你传达：你是不好的，你是差劲的，你是令人讨厌的，这些负面能量如冰雹向你铺面砸来，你急忙伸出双手遮挡，这就是你的辩解。

好了，别人的冰雹何时向你砸来，有多少颗，砸多长时间，这些都是你所不能控制的，如果你的身躯很单薄，你自然要受到伤害了。怎么办？那就让自己有护身的铠甲。这个护身的铠甲当然不是让你穿上黄金的软猬衣，而是让自己的心理变得更强大，明白他的话语是从他那里说出来的，你只要不认可，那些话语就对你不起丝毫作用。你有铜墙铁壁，任他冰雹漫天飞，你自岿然不动。

就比如你说一个穷人没钱，他可能很在意你的话，但你要说马云没钱，他会和你争辩他有钱么？

你所争辩的，可能正是你所不肯定或者匮乏的。

所以，我们要让自己的内心强大，强大到不需要别人来证明，当然这需要长时间的学习修炼。

怎样知道自己的心理强大了？再遇到类似的事情，你不动声色的选择A，就是证明。

作者简介：
何淑丽，舞阳县第一高级中学初中部语文教师。二级心理咨询师，市作协会员。喜欢用文字表达思想，愿意用文字去感悟人生，找到心灵的宁静和喜悦。有文章见诸报刊，有作品入选《师者行吟》《师心有痕》。