宝宝多大能喝酸奶和纯奶？市面上这12种奶，再好也别给孩子买！

研究证明，每天饮用一定量的牛奶或酸奶，能够加速肠道蠕动，利于肠道健康，还能顺带补个钙，均衡营养。所以呢，很多家长“野心勃勃”，总担心母乳、配方奶、辅食不能够满足宝宝的营养需求，便迫不及待的想为孩子早早地添加上酸奶、牛奶或其他乳制品。

好在新时代的宝妈奶爸们讲究科学育儿，所以喂宝宝喝这些东西之前，都会查查资料，咨询一下。没错！婴儿喝酸奶和牛奶的时间可是大有讲究的，喝早了、选错了不仅对宝宝健康无益，反而有害！

接下来，小康君就讲讲婴幼儿什么时候喝酸奶和牛奶最好？以及喝多少、怎么选，才更有助于宝宝的生长发育。

（图片来源于网络）

何 时 喝 ？

经常看爱儿康文章的家长们知道，酸奶和牛奶最好等到宝宝2岁之后喝。

这是因为母乳和配方奶中的营养素、维生素含量比酸奶和牛奶更优越和全面。所以，《中国居民膳食指南2007》中明确表明不建议2岁以内的宝宝喝牛奶，而是要以母乳或配方奶为主。

但事情还没有结束…《中国居民膳食指南2017》中修改了以往的标准：现在建议1~2岁的孩子可以少量尝试酸奶和纯牛奶。

看清楚重点了吗？关键词就是：少量！虽然1~2岁的孩子可以喝酸奶和牛奶，但仍要以由少到多的原则去添加，莫让酸奶和牛奶抢了母乳或配方奶的“风头”。

最后，1岁以内的宝宝最好不要喝酸奶或牛奶，因为如果过早、过量且长期让宝宝饮用酸奶和牛奶，那么里面过多的钙、蛋白质和矿物质，容易加重宝宝肾脏负担，影响铁的吸收。

不过美国儿科学会认为，6个月之后家长可以将酸奶当做辅食给宝宝偶尔添加、少量尝试。所以，如果宝宝没有什么异常，那么偶尔尝试一下也未尝不可，但牛奶还是要等到宝宝1岁后再少量添加~

喝 多 少 ？

宝宝1岁以后，母乳和配方奶就不再“独享恩宠”了，因为一日三餐才是宝宝主要的营养来源。当然，奶的摄入量也不容小觑，摄入量不足容易影响宝宝正常的生长发育，摄入过量则容易出现钙、脂肪超标引起肥胖。

所以，宝宝1岁后每日摄入母乳、配方奶、牛奶、酸奶的综合总奶量要控制在380~500ml左右。

怎 么 选 ？

酸 奶 篇 ▼

酸奶怎么选？着重看配料表、食品添加剂、蛋白质含量、碳水化合物这几个指标。

配料/配料表：首选只有生牛乳或鲜牛奶为配料的酸奶。

食品添加剂：如果配料表中还添加白砂糖、增稠剂（羟丙基二淀粉磷酸酯、明胶和果胶）、乳清蛋白粉、甜味剂等食品添加剂最好不要选购。

蛋白质含量：蛋白质含量不得低于2.9克/100克。

碳水化合物：这一项指标多来自于糖分，少量来自于食品添加剂。所以，碳水化合物越高越不健康。正常来说碳水化合物≤5克/100克较为健康。

Tips：此数据也适用于选购纯牛奶

牛 奶 篇 ▼

牛奶分为鲜牛奶、纯牛奶和生牛奶，家长根据具体需要选购即可。

鲜牛奶就是低温杀菌的巴氏消毒奶，新鲜、口味佳、营养保留最为完善是它的优点，但由于鲜牛奶保质期不长，所以不建议存储，建议即喝即买。

纯牛奶是超高温灭菌的牛奶，所以肯定会有一部分营养成分被“误杀”掉，但好在保质期长，而且可以常温储存，适合爱囤货的粑粑麻麻和不定期喝牛奶的宝宝。记住，开封后如果没喝完要放入冰箱冷藏，且尽快喝完。

生牛奶是没有杀菌的牛奶，千万不能给宝宝喝，因为奶中的细菌可能会诱发严重的疾病。

哪几类奶坚决不能给宝宝喝？

酸 奶 篇 ▼

❶复原乳就是水+奶粉勾兑而成的液态奶，其加工工艺会进行两次高温，那么里面的维生素、免疫球蛋白、氨基酸等营养成分就会流失掉。

❷风味酸乳或风味发酵乳，实际就是内含食品添加剂、营养强化剂、增稠剂、甜味剂的酸奶，所以不建议让宝宝经常喝。

❸酸奶饮料、 乳酸饮料 、 乳酸菌 、 酸性乳饮料统统不是奶，而是饮料！给幼儿喝饮料，小康君第一个站出来不同意！

牛 奶 篇 ▼

❶儿童牛奶 大部分儿童牛奶中，都是添加香精和甜味剂，为的就是让孩子更容易接受。

❷乳饮料 的蛋白质很低，每100克蛋白质≤0.7克，远不及纯牛奶。口味是酸酸甜甜了，但糖分也是高的离谱。

❸椰奶 就是植物蛋白饮料，但家长不要被名字给欺骗了，它的蛋白质含量和乳饮料差不多，每100克蛋白质含量只有0.5克。

❹旺x牛奶 就是典型的复原乳饮料，家长仔细看包装上的说明就知道了。

❺早餐奶 里面也是加入了很多物质，稀释了牛奶的含量，所以不要为了口味，忽略了宝宝的健康。

小康君嘚吧嘚

如果宝宝体重正常，就选择全脂的牛奶，因为每100g全脂牛奶的脂肪含量在3克左右，所以不要太紧张全脂牛奶的脂肪，脂肪对于宝宝的发育是有促进作用的，而且全脂牛奶更香，宝宝更容易接受。对于体重超标的宝宝，可以在营养医生的指导下选购低脂牛奶。