90后都已经在抄佛经了？被焦虑摧残的青年人，该如何自救

“精神生活的平庸化是我们时代的一个明显事实。在精神领域，不管幸运还是不幸，每个人独自承担拯救自己灵魂的责任，这将是许多代人的命运。 —— 周国平

1.

前一段时间路过北京，顺路看望了在北京打拼多年的同学小于，小于是93生的姑娘，毕业三年，单身狗一枚。当初怀揣着一腔热血来北京，目前正在一家公司从事策划工作，问及近况，她的话带着满心的疲惫以及对生活的无力感。

“我现在都不敢跟人提及我的情况，怕一出口传播给人的就是负能量。每天工作除了忙就是忙，回到出租屋里就像一条咸鱼躺着不想动了。我曾经如此渴望用忙碌来证明自己的价值，现在觉得竟然可笑。人生到头来本就是一片虚无，争与不争，价值与否，有何意义？”。

她的话使我感到一阵诧异，在我印象里，小于一直是个充满正能量的姑娘，真诚的笑容能照进人的心底。我没有说话，因为我知道，对于一个没有在这这个城市生活过的人来说，她的经历我无法感同身受。

我静静地看着她，心里想着等她把话说完怎么安慰她，她似乎看懂了我眼神里的担忧，耸了耸肩，故作轻松。

“我现在也很好啦，学着自我调节。近半年我都一直在抄佛经，以前都只是描摹字体的抄，从来不去深究其寓意，近来却好像长了慧根，佛经里的话仿佛有生命一样，深深地印在我的脑子里。”

六祖说：“何期自性，本自清净；何期自性，本不生灭；何期自性，本自具足；何期自性，本无动摇；何期自性，能生万法。”

“一直以来，都是执念在作怪而已。近一年多来，我都被焦虑和不安全感包围着，工作的压力、房租的上涨以及“天价”的房价，都让我有一种无处安身之感。我无法独自面对内心的孤独，想找个事情转移自己注意力，结果发现，刷剧、看小说只能让自己更加孤独。”

“抄抄佛经倒是让我平静了下来”，她转眼看着外面晴朗的天空，有些顿悟，“到北京的这几年来，我一直迷失在追求物质生活的改善中。而到头来却发现，真正的富足，不应该只是对物欲的满足，更多的是内心的专注和从容”。

2.

说不上“大彻大悟”，小于似乎明白了该怎样处理焦虑和面对孤独。

生活在这样一个时代，媒体时不时爆出企业高管“中年危机”跳楼事件、前段时间遭受无妄之灾的被杀害的打滴滴女孩、时下北上广深一线城市房租疯狂上涨以及随之而来的自如被爆出出租甲醛超标的房源……这一切都让人感到神经紧绷。

在快速成长、快速成功的时代，年轻人的压力和焦虑如影随形。面对领导KPI的压力、掏空“六个钱包”的买房压力以及背负着家庭责任的压力，青年人的生活确实很焦虑。

据全国31个省区市共计3万多人的调查报告显示，在针对18岁以上的受访者中，有焦虑障碍的占到了16.57%。而随之而来由焦虑带来的郁抑症也在上涨，据《柳叶刀》报道，2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。

不得不承认，焦虑是当今青年人普遍存在的情绪。

在这个信息爆炸和相对透明的时代，有阶级就有对比，有对比就会有差距，有差距就会有追赶。成功学营销的“几年内实现阶级跨越、走向人生巅峰”，并不适用于普通大众。在真实的现实生活中，一个人阶层的改变至少需要付出两代人的努力。

3.

心理学上说，焦虑，是对“未来将要发生的事情”担心。

在问及“未来你最担心的的事情是什么”中，朋友小张给出的答案是“怕在职场中一无所成，怕将来无力照顾年迈的父母，怕无法收获好的婚姻，怕无力给孩子好的教育环境，怕没有能力抵御突如其来的意外……”。

朋友小张的话大概囊括80%的答案。生而为人，本就艰难。面对职场竞争的压力、婚姻生活的失意以及现实世界的浮躁，我们如何妥善处理自身的焦虑，走出精神困境，这大概成为了时下青年人必修的一课。

周国平在《灵魂只能独行》中提到这么一句话曾让我印象深刻：

“许多人所谓的成熟，不过是被习俗磨去了棱角，变得世故而实际了。那不是成熟，而是精神的早衰和个性的消亡。真正的成熟，应当是独特个性的形成、真实自我的发现，精神上的结果和丰收。”

在我看来，真正的成熟也应当包括调节焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等情绪问题的能力。

4.

我认为面对焦虑和种种不安全感，可以以下几个方面进行调节和改善：

接纳真实，接纳自己

尽量过好自己的生活，对于既定的客观事实，正视它并且接受它，比如出生在普通家庭的你可能未来五年都无法买得起北京的房子，比如你现在无法像其他同事一样有着灵活的待人接物的处世之道……

诸如此类事件，我们深知自身的不足，在不违背内心的情况下我们有步骤的去提高和改善；暂时无力实现的，我们也坦然接受。认识到现实的真实情况和自身的不足，接受不完美的自己，这是走出焦虑情绪的第一步。

培养独处能力，享受孤独

我们在看清现实之后，往往会对生活产生一种无力感和疲惫感，这个时候我们很容易陷入孤独循环中，在黑暗的深渊中审视自己、怀疑自己，情绪变得异常敏感脆弱，有时候会因为一句歌词潸然泪下，会因为无意中看到的一句广告词泪流满面。

谁也无法解救自己，我们只能自救，这种自救也应当是从内而外的。去做一些感兴趣的事情，转移自身注意力，使自己专注下去，比如读书、写作、健身等。学会如何真正和自己相处，丰富自己，充实自己，即使在夜深人静的晚上，面对突来袭来的寂寞和孤独，我们也能够正确地放纵自己和管理自己。

分解步骤，建立自己

有一个成语叫做“不破不立”，说的是先打破除旧的框架，才能建立新的机制。不破不立，破而后立。在正确处理焦虑的过程中，我认为也是这样的。

苏联教育家维果茨基有一个著名的理论，叫“最近发展区理论”，指的是教师应当在学生的现有水平和可能达到的发展水平中找到目标，激发学生的动力，引导学生学习。

在“破”之后我们该怎样做才能使自己“立”起来？这个时候，我们也需要给自己找一个“最近发展区”，设立三五年的大目标，将大目标分解成一个个小目标，冲着离自己最近的小目标努力。当我们踏实努力地实现了一个个小目标时，未来的方向才会越来越清晰。

在人生的这条无形跑道上，适当的焦虑不是坏事，它是我们进步的动力，可如果被焦虑压得踹不过气，我们就该思考，是否活得太过于“用力”。

村上春树 《海边的卡夫卡》说过：“命运就象沙尘暴，你无处逃遁。只有勇敢跨入其中，当你从沙尘暴中逃出，你已不是跨入时的你了。”

当事业、爱情、家庭遭遇危机时，我们能妥善处理，且拥有强大的内心、为身边的人提高精神力量，我们也将成为更好的自己。